Comment mesurer la taille de vos portions à l’aide de vos mains ? (Infographie EUFIC)

S’alimenter de manière équilibrée ne signifie pas seulement manger les bons types d’aliments, mais également les consommer en bonnes quantités. Les portions plus copieuses peuvent mener à une surconsommation qui, à  son tour, peut entraîner une prise de poids. Cependant, savoir estimer une portion saine peut parfois s’avérer difficile. Cette infographie vous fournit quelques conseils généraux qui vous aideront à estimer la portion de différents aliments. Gardez toutefois à l’esprit que l’âge, la taille corporelle et le niveau d’activité physique influencent les besoins énergétiques quotidiens de l’individu. Ainsi, certaines personnes nécessitent des portions plus grandes ou plus petites que celles recommandées ici.

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